Si la piel de tu rostro tiene poros medianos a grandes, una apariencia brillante y tendencia a tener espinillas e imperfeccciones tienes el cutis graso, puede ser que necesites un cambio en tu alimentaciòn y estilo de vida . Hay dos maneras de lidiar con el cutis graso interna y externamente.
Limpiar el cutis de manera interna
No debemos evitar las grasas naturales y aunque suene ilògico, debemos consumir acites vegetales y de semillas ,este tipo de grasas son BUENAS e indispensables para que las cèlulas de la piel esten saludables sin importar que tipo de cutis tengas.
Evitar o reducir las grasas saturadas en los alimentos, las personas que comen grandes cantidades de carnes rojas y productos làcteos pueden terminar con un cutis màs graso, poros tapados, y màs imperfecciones.
Para tener un cutis sano debemos comer abundantes frutas,verduras frescas,cereales integrales, frijoles, frutos secos,semillas y pescado.
Incluye ciertos àcidos grasos.
semillas de linaza : hacer un cocimiento de agua y las semillas por unos 15 a 20 minutos hasta que notes una consitencia gelatinosa. tomar 2 ò 3 veces por semana 3 veces por dia; semillas de girasol o sésamo y el germen de trigo o la lecitina de semillas,aguacate o palta, el manì, las almendras y las nueces.
El agua : Debes procurar beber al menos 2 litros de agua por día, de lo contrario, tu piel puede deshidratarse y envejecer prematuramente. Además, beber suficiente agua también ayuda a regular la sebosidad de la piel.
Vitamina C :Tu dieta debe contener una dosis adecuada de vitamina C, pues ésta es fundamental en la síntesis de colágeno. Esta vitamina la encuentras principalmente en las frutas cítricas (naranjas, limones, kiwi, arándanos…) y en las verduras. Prefiere consumir las verduras crudas, pues la cocción hace que se pierda gran parte de la vitamina.
Las proteínas : son indispensables para la regeneración de los tejidos, por lo que debes incluirlas en tu dieta., procura consumir regularmente legumbres, huevos, lácteos y soja, carnes blancas y poca carne roja de preferencia magra.
Vitamina A: es una de las más importantes para la piel, pues contribuye a que esta se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. La vitamina A la encuentras principalmente en el pescado y las verduras de color naranja o rojo, como la zanahoria o el zapallo (calabaza). También está presente en las espinacas.
semillas de linaza : hacer un cocimiento de agua y las semillas por unos 15 a 20 minutos hasta que notes una consitencia gelatinosa. tomar 2 ò 3 veces por semana 3 veces por dia; semillas de girasol o sésamo y el germen de trigo o la lecitina de semillas,aguacate o palta, el manì, las almendras y las nueces.
El agua : Debes procurar beber al menos 2 litros de agua por día, de lo contrario, tu piel puede deshidratarse y envejecer prematuramente. Además, beber suficiente agua también ayuda a regular la sebosidad de la piel.
Vitamina C :Tu dieta debe contener una dosis adecuada de vitamina C, pues ésta es fundamental en la síntesis de colágeno. Esta vitamina la encuentras principalmente en las frutas cítricas (naranjas, limones, kiwi, arándanos…) y en las verduras. Prefiere consumir las verduras crudas, pues la cocción hace que se pierda gran parte de la vitamina.
Las proteínas : son indispensables para la regeneración de los tejidos, por lo que debes incluirlas en tu dieta., procura consumir regularmente legumbres, huevos, lácteos y soja, carnes blancas y poca carne roja de preferencia magra.
Vitamina A: es una de las más importantes para la piel, pues contribuye a que esta se vea mucho más suave y uniforme, además de colaborar con su hidratación. La vitamina A la encuentras principalmente en el pescado y las verduras de color naranja o rojo, como la zanahoria o el zapallo (calabaza). También está presente en las espinacas.
Vitamina E: es un poderoso antioxidante, es decir, ayuda a que las células se formen mejor y protege la piel de los rayos solares y otras agresiones. La encuentras en los aceites vegetales, como el de oliva, pero debes fijarte que hayan sido prensados en frío. También está en los frutos secos como las nueces.
Fibra : consumir suficiente fibra es muy importante para mantener una piel sana. Debido a que la fibra contribuye a mejorar el proceso digestivo, con lo que evitas el estreñimiento, el cual causa que el organismo absorba sustancias poco recomendables. Esto se refleja luego en la apariencia de la piel. La fibra la obtenemos de los cereales integrales, de las verduras y de frutas como la manzana.
Cafè ,tè y alcohol: debes tratar de minimizar o evitar el consumo de estas bebidas por que desidratan y opacan la piel
Cafè ,tè y alcohol: debes tratar de minimizar o evitar el consumo de estas bebidas por que desidratan y opacan la piel
Limpiar el cutis de manera externa
La Lavanda tonifica y limpia el cutis.
Hierbas: la infusiòn tonificante de hierbabuena o manzanilla para eliminar los remanentes de limpiador y suciedad que hayan quedado sobre el cutis.
Tambièn puedes probar esta lociòn tonificante dos veces por semana , diluye cinco gotas esencial de romero ( rosemary) en una cucharada de algùn aceite astringente , como el aceite de semilla de albaricoque o de avellana. Pon tres o cuatro gotas en una toalla de algodòn limpia y usalo para remover suavemente la grasa excedente de tu cutis.
Aceite de jojoba: se puede usar como hidratante, el aceite de jojoba ayuda a disolver y desplazar el sebum que obstaculiza el folículo, dejándolo libre para reanudar su normal funcionamiento.El aceite de jojoba está indicado para los problemas de la piel tanto por sequedad extrema como por desequilibrios de sebum.
El aceite de jojoba es una cera que actúa directamente contra el envejecimiento, hidrata las pieles secas, tambièn nutre el cabello y evita la acumulación del sebum. La aplicación habitual del aceite de jojoba facilita los procesos de regeneración celular y aumenta tanto la elasticidad como la suavidad y firmeza de la piel.
Además de su alto contenido en ceramidas, también está presente en el aceite de jojoba la vitamina E, que actúa como antioxidante y protege a la piel de los radicales libres.
La Lavanda tonifica y limpia el cutis.
Hierbas: la infusiòn tonificante de hierbabuena o manzanilla para eliminar los remanentes de limpiador y suciedad que hayan quedado sobre el cutis.
Tambièn puedes probar esta lociòn tonificante dos veces por semana , diluye cinco gotas esencial de romero ( rosemary) en una cucharada de algùn aceite astringente , como el aceite de semilla de albaricoque o de avellana. Pon tres o cuatro gotas en una toalla de algodòn limpia y usalo para remover suavemente la grasa excedente de tu cutis.
Aceite de jojoba: se puede usar como hidratante, el aceite de jojoba ayuda a disolver y desplazar el sebum que obstaculiza el folículo, dejándolo libre para reanudar su normal funcionamiento.El aceite de jojoba está indicado para los problemas de la piel tanto por sequedad extrema como por desequilibrios de sebum.
El aceite de jojoba es una cera que actúa directamente contra el envejecimiento, hidrata las pieles secas, tambièn nutre el cabello y evita la acumulación del sebum. La aplicación habitual del aceite de jojoba facilita los procesos de regeneración celular y aumenta tanto la elasticidad como la suavidad y firmeza de la piel.
Además de su alto contenido en ceramidas, también está presente en el aceite de jojoba la vitamina E, que actúa como antioxidante y protege a la piel de los radicales libres.
No hay comentarios:
Publicar un comentario